При возникновении неполадок со здоровьем тело человека практически всегда подает предупреждающие сигналы. Важно знать, как проявляются те или иные патологические состояния, чтобы вовремя исправить ситуацию. Распространенной проблемой является дефицит витаминов и минералов, поступающих в организм.
Витамины и минеральные вещества – важнейшие составляющие питания. Правильная работа всех систем организма невозможно без их поступления в достаточном количестве.
Симптомы дефицита витаминов и минералов
Недостаток полезных веществ, получаемых с пищей или синтезируемых в организме, имеет ряд характерных симптомов. Как правило, авитаминоз обостряется в весенний период, но его проявления могут сопровождать человека в любое время года. Как он проявляется?
Ухудшается внешний вид и качество ногтей и волос – ногти становятся ломкими, менее твердыми и блестящими, могут менять оттенок. Волосы становятся тусклыми, начинают ломать и выпадать сильнее обычного;
- развиваются проблемы органов зрения – повышается светочувствительность, острота зрения в сумерках снижается, проявляется сухость и раздражение глаз и внутренней стороны век;
- меняется состояние кожных покровов. Они могут приобрести неестественную бледность, стать более сухими, шелушащимися, сморщенными. Медленнее заживают раны, образуется болезненные трещины, слизистые оболочки воспаляются;
- нарушается работа желудочно-кишечного тракта – могут возникать запоры, диарея, меняться аппетит в сторону снижения или нездорового повышения, появляется чувство тошноты. Вес может беспричинно снижаться или расти;
- появляется или усиливается одышка, возникают проблемы с артериальным давлением, тахикардия, головные боли;
- возникает ощущение ломоты в суставах и костях;
- снижается либидо, могут возникать трудности с зачатием ребенка.
Все перечисленные симптомы оказывают негативное влияние на качество жизни. Дефицит витаминов и минеральных веществ диагностируется при помощи исследования анализов крови и исключения других патологических состояний.
Как справиться с дефицитом полезных веществ
Дефицит полезных веществ оказывает негативное влияние на состояние здоровья. Как с ним справиться?
- Проанализировать питание и внести в него необходимые коррективы. В рацион включают продукты, содержащие необходимые витамины и минеральные вещества в достаточном количестве, снижают долю вредных продуктов, не имеющих в своем составе полезных веществ;
- принимать биологически активные добавки к пище по рекомендации лечащего врача. Специалисты часто назначают препарат Ресвега Форте – подробная инструкция есть на сайте www.daribar.kz;
- скорректировать образ жизни. Употребление алкоголя значительно снижает эффект от употребления витаминов с пищей и биологически активными добавками. Курение и малоподвижный образ жизни также могут способствовать развитию авитаминоза. Достаточное количество физических нагрузок, пребывание на свежем воздухе и на солнце стимулируют обменные процессы, благодаря чему поступающие витамины и минеральные вещества усваиваются организмом значительно лучше.
